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常见的几种0蔗糖酸奶对比
最近减肥，又没有很多时间运动，需要保证每天的蛋白质、脂肪、碳水及各种微量元素的摄入，又需要降低热量的摄入，家里作为比较喜欢喝酸奶的，就开始了对各种酸奶的对比，特别是现在好多0蔗糖0脂的，顺手总结下。
对比产品：
1.伊利：安慕希AMX小黑钻0蔗糖原味酸奶
2.君乐宝：简醇，前段时间我们这里广告不少
3.君乐宝：简醇壶
4.光明：研简
5.简爱：0糖酸奶 原味
6.简爱：0糖酸奶 椰子味，最近一年多家里喝的最多的品牌和口味，但通过这次对比，之前的选择到底是不是一个好选择呢
7.和润：0脂肪0蔗糖
8.和润：低脂肪0蔗糖 木糖醇
9.新希望：雪兰初心酸奶0糖0添加
10.卡士：CLASSY.KISS YOKEEP自律生活版，这个还有一个低糖的，蓝色的，应该和简爱4%糖的那款差不多，只关注0蔗糖的，不算在这次对比了。
11.乐纯：【O蔗糖O脂】FIT（独立蜂蜜包）
一共11款，自己搜索对比的主要就这些了，主要参考我们这的商超和各大平台。现在这类产品的新增速度也是蛮快的，等有了新的对比项后续再更新吧。
这是这11款的基本信息，规格和价格，主要关注小杯，而含量上主要关注蛋白质和钙，其他暂无关注
按照价位来区分：
一共4款，简醇对比伊利和光明两个大厂，不管从热量、蛋白质还是钙含量的都是很明显的获胜，而简醇150g的性价比优势非常明显，可能这也是简醇热销的原因吧。但在统计简醇的数据时，发现简醇的配料表是比较特殊的
其他大多数都只有生牛乳和后面的几种菌，个别会有木糖醇和聚葡萄糖，至于中间的那几个，比如明胶、果胶、黄原胶、三氯蔗糖、还有2个名字很长的，确实没见过，也没研究过，不太知道这些成分会对人体有什么影响。
虽然低于6元的产品是非常有性价比的，如果再换上一些满减活动优惠完真的很合适，但是和后面几款产品的对比，对于控制热量和保证蛋白质摄入上没有太多优势，当然满足这个需求就需要更高的成本了。
第二档：8 - 10 元
一共5款，2款简爱、2款和润1款新希望
新希望首先出局，价格无优势，热量高，蛋白质含量也低
其次是简爱的椰子味，通过这个产品果味酸奶的热量和原味还是差别很大的，控制热量的同学就别考虑了，和润的几个果味的也对比过，也是比原味的热量高很多，安心选择原味酸奶吧
还剩下3款，如果单纯比热量和蛋白含量，和润完胜，我们还是看一下配料表吧
简爱 0蔗糖 原味：
和润 0蔗糖 原味：
和润 0蔗糖 木糖醇：
和润应该是通过添加了蛋白粉来增加了蛋白质含量也降低了热量，对于减肥的人来说确实是好选择。而简爱的生牛乳含量高，比简醇也高，而且没有其他配料，加上简爱单杯135g比简醇150g重量轻，热量相差不大，可以获得单杯更高接近1g的蛋白质，更简单的配料，价格上有时也会有活动，也是一个考虑的选择。和润我们这是基本没见过单品搞活动的，除非商超和平台有活动
第三档：10 元 以上
个人认为是单价比较高的产品了，这里只统计了 卡士和乐纯的两款产品
卡士这款是一款很神奇的存在，80g的单杯，比其他热门0蔗糖酸奶单杯低140kj-270kj的热量，提供了每杯高达7.2g的蛋白质，但是钙含量确实低，配料表也比较简单，菌类数量很多，而16.8的单个售价，确实比其他单品高不少，不过有活动。
乐纯这款提供了所有这些产品中单杯最高的蛋白质，而且热量也属于很低的水平，不知道为什么不标明钙的含量，适合自己情况的可以试下，价格也是16.8，直播有时候有活动
最后把最近自己统计的表格汇总发下，减肥不易，贵在坚持，希望自己能达到今年的减肥目标，每天的饮食控制和记录，是通过薄荷健康App记录的，食品品类还是比较全的。这篇文档主要还是这一个月自己的统计和记录，研究算不上，后续有新数据再更新吧。